Die gesunde Wocheninspiration. Kraft und Achtsamkeit (Die Achte)
"Verspannungen der Schulter-Nacken-Bereiches zeigen immer ein Zuviel an geistiger Anspannung und ein zu weniger an körperlich-entspannter Bewegung an!"
Kennst Du die klassischen Verspannungen in der Muskulatur zwischen Schultern und Ohren? Die drei betroffenen Muskeln reagieren auf die permanent hochgehaltenen Schultern mit Verspanntheit, kein Wunder! Klassische Empfehlungen von Ärzten sind Kräftigungs- und Dehnübungen. Meine Erfahrung aus der Therapie lehrt mich etwas anderes:
Das Signal des Körpers ist meistens:
-Lerne die entspannte Aufrichtung deiner Wirbelsäule und das Loslassen bzw. Ablegen des Schultergürtels auf den Brustkorb!
-Dazu braucht es Achtsamkeit und mentale Entspanntheit!  (Mit Dehnungen bei ständigen Spannungsreizen wird es nur noch schlimmer!)
-Regelmäßiges entspanntes Bewegen fördert die Durchblutung (Schulterkreisen, Schwingen, Nordic-Walking, Schwimmen...) und ist in Kombination mit einer sanften Dehnung eine Wohltat.
-Und bedenke: Keine Haltung ist so gut, dass man sie länger als 20 Minuten beibehalten sollte!
Ich biete Dir diese beiden Videos als kostenloses Übungsprogramm an (Eine Nackenmeditation und ein Körperprogramm)
Gelöste Schultern -entspannter Nacken-Das Übungsprogramm-Programm Nr 1
https://www.youtube.com/watch?v=KlZeoAY5Vrs
Gelöste Schultern entspannter Nacken- Die Meditation I
https://www.youtube.com/watch?v=A9qL_xuiOvY
Ach ja und: Ich habe da mal ein Buch mit Markus Trienen geschrieben : Die Nackenschule.  Wer sucht findet dieses noch als Gebrauchtes!
Viel Spass und auf eine kraftvolle und achtsame Woche! Bis Montag,
Dein Matthias
Der nächste Termin 11.06.2022: Das Bergwandertraining ab Oesede/Georgsmarienhütte durch den Teuto mit 550 Höhenmetern. Und/Oder Du entscheidest Dich für das Projekt "Alpenüberquerung" im September. Infos und Anmeldung unter: Bergwandertraining-Bergschule Osnabrück: https://www.bergschule-osnabrueck.de/.../berg.../

Die gesunde Wocheninspiration "Kraft und Achtsamkeit!!
Bevor dein Navigationsgerät Dir den Weg zeigt, muss es deinen Standpunkt kennen!
Wer kennt nicht nach dem Aufstehen diese morgentliche Getriebenheit vor einem Arbeitstag. To-Do Listen werden im Kopf gemacht, Pläne entworfen und verworfen. Ich kenne das bei mir und führe deshalb ein Morgenritual durch, um achtsam bei und mit mir zu starten und präsent in den Tag zu starten. Gelingt meistens und bringt mir immer einen besseren Tag hervor!
Viel Erfolg wünsche ich Dir, gehe einfach auf den Link: https://youtu.be/X0amZLpdrs8
Auf eine kraftvolle und achtsame Woche! Bis Montag,

Dein Matthias Goer

Der nächste Termin 7.5.2022: Das Bergwandertraining in Hagen am Teutoburger Wald mit 400 Höhenmetern. Infos und Anmeldung unter: Bergwandertraining-Bergschule Osnabrück

Kraft & Achtsamkeit-Die gesunde Wocheninspiration startet am 27.3.2022
Immer montags werde ich Sie/Dich auf diesem Weg kostenlos und unverbindlich mit einem Gedanken, einer körperlichen oder mentalen Übung beliefern, die Sie/Dich bestenfalls durch die Woche trägt. (M)Ein Beitrag zu einem bewußten Umgang mit den eigenen Energien, der Umwelt um uns herum und damit zu einer gesunden und guten Woche in diesen stürmischen Zeiten.

Du möchtest per e-mail beliefert werden? Dann melde DIch unter www.matthias-goer.de an!

Bis Montag!